वैदिक ध्यान (Vedic Meditation)प्राचीन भारतीय शास्त्रों में निहित एक तकनीक है जिसे वेदों के रूप में जाना जाता है। यह मंत्र ध्यान का एक रूप है जो सरल, सहज है और जीवन के सभी क्षेत्रों के लोगों द्वारा इसका अभ्यास किया जा सकता है।
यहां वैदिक ध्यान का अभ्यास करने के लिए बुनियादी चरण दिए गए हैं:
१-एक शांत और आरामदायक जगह खोजें: एक शांत और शांत जगह चुनें जहां आप बिना परेशान हुए आराम से बैठ सकें। यह एक समर्पित ध्यान स्थल या कोई भी स्थान हो सकता है जहाँ आप आराम महसूस करते हैं।
२-आरामदायक स्थिति में बैठें: वैदिक ध्यान कुर्सी या फर्श पर बैठकर किया जा सकता है। एक आसन खोजें जो आपको तनावमुक्त होने के साथ-साथ सतर्क रहने की अनुमति देता है। आसान सांस लेने की सुविधा के लिए अपनी रीढ़ को सीधा रखना महत्वपूर्ण है।
३-अपनी आँखें बंद करें और आराम करें: अपनी आँखें धीरे से बंद करें और कुछ गहरी साँसें लें। अपने शरीर को आराम करने दें और किसी भी तनाव या तनाव को दूर करें जो आप महसूस कर रहे हैं।
४-एक मंत्र चुनें: वैदिक ध्यान में, मन को शांत करने में मदद करने के लिए एक मंत्र का उपयोग एक उपकरण के रूप में किया जाता है। मंत्र एक ऐसा शब्द या ध्वनि है जिसे मन में चुपचाप दोहराया जाता है। वैदिक ध्यान में प्रयुक्त विशिष्ट मंत्र आपको एक योग्य शिक्षक द्वारा व्यक्तिगत निर्देश सत्र के दौरान दिया जाता है।
५-मंत्र दोहराएं: एक बार जब आप अपना मंत्र जान लें, तो इसे अपने मन में चुपचाप दोहराना शुरू करें। मंत्र को बिना किसी दबाव या नियंत्रण के सहज और कोमल होने दें। जब भी आपका ध्यान भटके, उसे धीरे से मंत्र के जप पर वापस लाएं।
६- 20 मिनट के लिए जारी रखें: वैदिक ध्यान का अभ्यास लगभग 20 मिनट के लिए करें, आदर्श रूप से दिन में दो बार- एक बार सुबह और एक बार शाम को। समय का ट्रैक रखने के लिए टाइमर सेट करें, ताकि आपको इसके बारे में चिंता करने की आवश्यकता न हो।
७-धीरे-धीरे वापस संक्रमण: जब टाइमर बंद हो जाता है, तो धीरे-धीरे और धीरे-धीरे अपनी जागरूकता को वर्तमान क्षण में वापस लाएं। अपनी दैनिक गतिविधियों को फिर से शुरू करने से पहले अपने आप को ध्यान को एकीकृत करने की अनुमति देते हुए, चुपचाप बैठने के लिए कुछ समय निकालें।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वैदिक ध्यान (Vedic Meditation)पारंपरिक रूप से योग्य शिक्षकों द्वारा सिखाया जाता है जो व्यक्तिगत निर्देश और मार्गदर्शन प्रदान करते हैं। वे तकनीक को विस्तार से समझा सकते हैं, आपके पास किसी भी प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप सही तरीके से अभ्यास कर रहे हैं। यदि आप वैदिक ध्यान सीखने में रुचि रखते हैं, तो एक योग्य शिक्षक या एक प्रतिष्ठित ध्यान केंद्र की तलाश करने की सलाह दी जाती है जो इस विशिष्ट तकनीक में निर्देश प्रदान करता हो।
धन्यबाद !
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